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原標題：平潭舉辦中高考減壓講座

福建日報·新福建客戶端4月12日訊（記者 張哲昊 通訊員 薛杰婷）近日，由共青團福建省委指導，共青團平潭綜合實驗區委員會主辦，平潭向陽青少年社工服務中心、實驗區校外未成年人心理健康輔導站承辦的2024年福建省12355青少年社會工作服務項目之“微笑備考·活力無限”主題中高考減壓講座在平潭城南學校舉行。活動通過“現場參與+直播覆蓋”形式，惠及500余名學子，以心理科普、互動體驗、實踐訓練等多元方式，助力學生掌握壓力管理技巧。

活動以“30秒拍手挑戰”破冰，通過預估與實際拍手次數的對比，直觀展現潛能激發效應。在核心環節，心理老師吳海麗結合“弓弦效應”比喻和教育研究數據，闡釋壓力的雙刃劍特性，即適度壓力可提升30%學習效率，過度壓力則會導致身心疲憊。針對學業競爭、家庭期待、同伴關系三大壓力源，列舉頭痛、肌肉緊張等身體預警信號，引入ABC情緒模型引導學生認知重構，并設置壓力測試為學生提供個性化建議。

在“壓力應對工具箱”環節，吳海麗老師介紹一系列實用的減壓技巧，為學生提供可落地的減壓方案。采用四象限管理法配合可視化便簽紙、番茄鐘工作法，幫助學生科學規劃學習時間，心理調適方程式幫助學生從多個角度調整心態，而漸進式肌肉放松與深呼吸訓練能夠有效緩解身體焦慮，以及課間30秒元氣站通過律動操、正能量音樂、綠植養護等微活動，實現快速能量補給。

下一步，團區委將聯合向陽青少年社工服務中心持續關注青少年心理健康，為中高考學子筑牢心理健康防線，助力他們以從容姿態逐夢未來。